składowo to ja się z 4nn porozumiałam i jest ok: prazone orzechy brązowy cukier trzcinowy, olej palmowy, sol morska, sante nie jadłam, wiem że jedzą. Ja zawsze kupuje primavike. Z ww nie mam problemów w utrzymaniu. Te 20-30g mi wystarcza, nie wiem czy wystarczy jak zaczne trenować. I nie chodze głoda, mnie tłuszcz zamula.
na jakiej diecie jesteś? 5 dni w tygodniu (pn-pt) Low Carb zmodyfikowany przez mnie, założenia: -1900kcal -białko na poziomie 200-230g -węgle od 14g do max 30g dziennie -tłuszczów wcale nie liczę -0 produktów i przetworów mlecznych -z mięsa tylko filet z kurczaka i 2 tygodniowo wątróbka z kurczaka i 1x wołowina -0 owoców -z warzyw tylko szpinak, [...]
[...] niż mleczna i o dość wysokiej zawartości kakao - 60% w górę, a małej cukru. Cukier nie powinien być na pierwszym miejscu listy, bo to znaczy, że jest go dość dużo. Ma mieć tłuszcz kakaowy, bez dodatków tłuszczy roślinnych (kokosowy, palmowy itp.), a szczególnie szkodliwe są tłuszcze utwardzone (saturated fat) - taka w ogóle nie nadaje się do [...]
Co do diety to JESZCZE nie mam żadnej diety. Od ponad dwóch tygodni nie jem słodyczy ani fastfoodów, nie piję gazowanych napojów, piję dużo wody i soków, ze słodyczy ograniczam się do max jednej paczki ciastek owsianych firmy SAN na trzy-cztery dni, a potem będzie jeszcze mniej. Skład Skład: Płatki owsiane 38%, mąka przenna razowa 22%, cukier, [...]
kwas arachidowy w orzeszkach, olej palmowy, pelargonowy + jeszcze kilka. ogólnie kwasy tłuszczowe nasycone występują w roślinach tylko w proporcji jest ich mało. ale np. ludzią się wydaje że karkówka to tylko tłuszcz nasycony, a niestety to głównie kwasy oleinowy ten co jest w oliwie, to samo z udkami itp wstaw :) w formie [...]
mozesz tez wiorki wrzucic(ale tam tez wskocza wegle) albo ser zołty czy jakies typu feta . A jak chodzi Ci o sam tluszcz to palmowy albo kokosowy. Oba na pewno beda dosc drogie, bo malo popularne. Na pewno znajdziesz w sklepach ze zdrowa zywnoscia,a w supermarketach tez powinny byc. A to maslo smietankowe to tez dobry pomysl.